Hotline mua hàng : 0333 09 8800 - 0965453903
Thời gian làm việc : Từ 8H đến 22H tất cả các ngày

Tư thế nằm ngủ tốt nhất cho sức khỏe

Nhiều người có các ngủ khác nhau nhưng dựa trên lý thuyết khoa học thì không phải tư thế nào cũng tốt cho cơ thể của bạn. Cùng Demloxo.net phân tích nhưng ưu và nhược điểm

Không ai có tư thế ngủ giống ai, với họ, tư thế đó cho giấc ngủ ngon nhất nhưng với người khác lại chỉ ngủ được khi nằm ở một tư thế khác. Nhiều người có các ngủ khác nhau nhưng dựa trên lý thuyết khoa học thì không phải tư thế nào cũng tốt cho cơ thể của bạn. Cùng Demloxo.net phân tích nhưng ưu và nhược điểm của một vài tư thế cơ bản dưới đây nhé!

 

  1. Nằm ngửa

 

Đây là tư thế ngủ tốt nhất mà các nhà khoa học đã phân tích

- Hình thức: nằm ngửa, lưng thẳng

- Ưu điểm: Ở tư thế này, đầu, cổ và xương cột sống duy trì đúng vị trí tự nhiên mà không hề bị chèn ép bởi một yếu tố nào. Khi nằm ở tư thế này, dạ dày của bạn sẽ thấp hơn thực quản nên không có chuyện chứng trào ngược axít. Mặt cảu bạn hướng lên trên và không bị chèn ép tránh bị xưng phù, nếp nhăn hình thành.Tư thế này cũng giúp ngực của bạn không bị chày xệ, giảm áp lực xuống tim.

- Nhược điểm: Tuy nhiên, những người nằm ngủ tư thế này thường mắc chứng ngủ ngáy nhất. Để khắc phục điều này, bạn đặt một chiếc gối mềm xuống đầu để nâng đầu và cổ, giúp đường khí quản được lưu thông dễ dàng hơn.

 

>>> Xem thêm: giá đệm lò xọ

 

Các tư thế nằm cơ bản của chúng ta

Các tư thế nằm cơ bản của chúng ta

 

  1. Tư thế thai nhi

- Hình thức: nằm co ro, ôm đầu gối gối hoặc cuộn tròn thân, thân mình nghiêng về một bên

- Ưu điểm: tư thế này tốt cho phụ nữ mang thai và những người hay bị bệnh ngủ ngáy

- Nhược điểm: Nằm nguyên tư thế này trong khi ngủ sẽ khiến bạn bị đau lưng và các khớp gối khi thức dậy

- Khắc phục: Thường xuyên điều chỉnh tư thế nằm để duỗi thẳng cơ sao cho thoải mái nhất

>>> Xem thêm: ưu điểm của đệm bông ép

 

  1. Nằm nghiêng

 

Vị trí của dạ dày khi bạn nằm nghiêng trái và nghiêng phải

Vị trí của dạ dày khi bạn nằm nghiêng trái và nghiêng phải

Đây là tư thế được đánh giá là tốt nhất cho phụ nữ mang thai

- Ưu điểm: nó giúp bạn ổn định xương, cột sống, giúp giảm hiện tượng trào ngược axit dạ dày và ngủ ngáy ít hơn. Nếu nằm nghiêng, bạn nên nằm sang bên phải để tốt nhất cho tin và dạ dày của bạn, đây cũng là tư thế các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nên nằm theo.

- Nhược điểm: tư thế này cũng được cảnh báo cơ mặt của bạn sẽ bị chảy sệ nếu nằm quá nhiều về một bên.

 

  1. Nằm úp

Rất nhiều người thích nằm úp khi ngủ - và đây cũng chính là tư thế đem lại nhiều điều tệ nhất cho chúng ta khi có thói quen ngủ với tư thế này.

- Hình thức: úp cả thân mình xuống nệm/giường, cỏ nghẹo về một bên

- Nhược điểm

+ Tư thế nằm úp sẽ khiến dạ dày của bạn ở phía trên so với thức quản, thức ăn bữa tối của bạn có thể bị trào ngược lên, gây tức ngực, tức bụng, khó chịu

+ Tư thế này là bạn đang dồn trọng lực của bạn nên các cơ, dễ kích thích dây thần kinh làm tê chân tay, ngứa ran ở một số vùng

+ Những người nằm úp thường có hệ tim yếu hơn

+ Nằm úp cũng dễ khiến bạn bị nghẹo cổ, đau lưng do mặt luôn nghiêng về một hướng trong một thời gian lâu dài

 

>>> Xem thêm: dem gia re Ha Noi

Bình luận sản phẩm
Facebook
Tin tức liên quan